《自由書寫》課程大綱

第一章｜你不是不會寫，是太久沒聽自己說話

• 為什麼一坐下來就腦袋空白？

• 自由書寫不是作文，也不是日記

• 放下「寫得好不好」，才真的寫得出來

👉 成果：解除對「寫字」的心理壓力

第二章｜自由書寫的核心規則（超簡單）

• 不修改、不評價、不回頭看

• 為什麼限制時間，反而更自由？

• 書寫，是讓情緒流動，不是想答案

👉 成果：建立屬於你的書寫安全感

第三章｜每天 10 分鐘，你可以寫什麼？

• 情緒卡住時的書寫開關

• 沒靈感也能寫的 10 種起手式

• 把焦慮、疲累、混亂倒出來的方法

👉 成果：一份「隨時打開就能寫」的題目庫

第四章｜書寫 × 情緒整理 × 自我療癒

• 為什麼寫完會想哭？那是好事

• 書寫如何幫助你安住當下

• 不分析、不修正，只是陪自己

👉 成果：一套溫柔整理內在的方法

第五章｜從自由書寫，到看見自己的力量

• 重讀文字的正確方式（很多人都做錯）

• 從字裡行間，看見真正的自己

• 書寫如何成為日常支持系統

👉 成果：與自己建立長期對話的能力

第六章｜讓書寫成為生活的一部分

• 忙碌人生，也能持續寫的方法

• 書寫卡關時，怎麼溫柔地回來？

• 不為產出，只為陪伴的書寫習慣

👉 成果：一個你走得久、用得上的書寫儀式

這門課適合誰？

• 想寫，卻總是對自己太嚴格的人

• 情緒很多，但不知道怎麼整理的人

• 正在低潮、轉換期，想陪陪自己的人

• 不為出版、不為表現，只想好好活著的人