減肥是一輩子的功課，
總是在跟美食跟體重機上的數字搏鬥，
我們有著各種瘦不下來的理由，
工作壓力大，
應酬太多，
身體不好，
賀爾蒙影響。
我以為這是一本教人教如何減肥的書
看完真的驚呆了
書上說：
多數的時候我們為了焦慮、空虛、叛逆、
悲傷或尋求慰藉而吃。
用食物代替安慰是種蒙蔽，
你正在欺騙身體，
給身體虛假的感受，
破壞身體的敏銳度。
不需要用食物掩飾焦慮，
你需要餵飽靈魂的食物，
而且每日都該如此。
14大守則，我覺得超棒的。
守則1 減肥就是帶著正念的吃
守則2 確定你肚子餓了才吃
守則3 慢慢吃
守則4 不要訂定數字目標，而是訂行為目標
守則5 為肌肉而吃
守則6 吃的順序比吃什麼重要
守則7 什麼都可以吃，但不要吃到半年內不想再吃
守則8 和朋友聚餐時說，我來訂餐廳
守則9 吃的情緒比吃什麼重要
守則10吃的食物
守則11蔬菜至少和飯一樣多
守則12餐前喝水
守則13飯後站起來洗碗或切菜
守則14餓肚子就是笨蛋
這裡面有許多的觀念跟我過去的認知完全不同，
徹底顛覆我對減肥這二字的態度。
用更健康的方法才能贏來輕鬆的瘦身，
不要再靠意志力搏鬥了，
我很喜歡的一段話:
心靈上的飢荒
讓你對過去後悔
對未來恐懼
或是無法安住當下
讓你想用食物逃避
享用揮霍的方式放鬆
健康不可能身心分離
消除心靈抓住肥肉的原因
再採取行動落實到身體。
#疑問和解惑
我覺得我喝水都會胖
到底應該怎麼吃才好呢?
最簡單的方法是先改變飲食的順序
先出蔬菜，在喝湯。
接下來吃蛋白質，
最後再吃澱粉。
蔬菜纖維高
先吃蔬菜延緩血糖上升
喝湯鄒家飽足感
吃得少也會精神好
#行動和改變
書上說
房間輕，更能瘦
這讓我很有整理房間的念頭
很多朋友都分享斷捨離之後
房子變乾淨了
體重也變少了
是因為花體力去整理房子
消耗很多的卡路里嗎?
當然不是啦!
整理思緒
整理你的家
整理你和食物的關係
重新想像你要的生活
辦認出優先順序
房間能瘦，
你才能瘦。
不需要擺盪在大餐、節食，
肥胖和飢餓之間，
所需要的是
你知道你的身體值得夠好的照顧。
你有什麼減肥的心得
也歡迎你跟我分享喔!!
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