感謝困難：把人生包裝過的禮物拆開 人生裡有些事情，發生的當下，我們很難說出感謝。 失去一段關係、工作突然中斷、創業遇到挫折、身體亮起警訊，或是努力很久仍然沒有得到期待的結果。那些時刻帶來的，通常是難過、憤怒、害怕和不甘心。 我們甚至會忍不住問：「 ...

感謝他人：讓關係開始修復 在人與人的關係裡，我們很容易記住失望。 一句讓人難過的話，一次沒有被理解的時刻，一段付出後沒有得到回應的經歷，都可能留在心裡很久。時間過去了，事情看似結束了，情緒卻還停在原地。每當想起那個人，心裡首先浮現的，往往是委屈、遺 ...

感謝自己：很多人最不會寫的一頁 提到感恩，我們很容易想到家人、朋友、老師、同事，或是在生命裡幫助過自己的人。 我們會感謝別人的陪伴，感謝一句安慰，感謝一份支持，也會感謝生活中發生的好事。可是當感恩日記翻到「感謝自己」這一頁時，很多人會突然停下來，不 ...

從抱怨到看見：情緒轉念的練習 生活裡總有一些時候，讓人忍不住抱怨。 工作不順、收入不穩、家人不理解、事情一件接著一件發生，明明已經很努力了，生活卻好像沒有因此變得輕鬆。當情緒累積到一定程度，我們很容易只看見眼前的不如意，覺得所有事情都在跟自己作對。 ...

感恩不是假裝沒事，而是重新看見 開始寫感恩日記之後，我發現自己最大的改變，是我開始覺察每天發生在我身上的好事。 以前的我，常常把注意力放在還沒完成的事上。 今天還有什麼問題沒有解決？ 還有誰的訊息沒有回？ 還有哪一筆帳單要處理？ 還有哪一個計畫需要推 ...