感謝自己：很多人最不會寫的一頁

提到感恩，我們很容易想到家人、朋友、老師、同事，或是在生命裡幫助過自己的人。

我們會感謝別人的陪伴，感謝一句安慰，感謝一份支持，也會感謝生活中發生的好事。可是當感恩日記翻到「感謝自己」這一頁時，很多人會突然停下來，不知道該寫什麼。

我們習慣看見自己的不足。

事情沒做好時，會責怪自己不夠努力；遇到失敗時，會懷疑自己的能力；情緒低落時，也常常要求自己趕快振作。每天忙著處理工作、照顧家庭、回應別人的需要，卻很少停下來看看，那個一路撐著走到今天的自己。

很多人對別人很溫柔，對自己卻格外嚴格。

朋友遇到挫折時，我們會安慰他：「你已經很努力了。」

輪到自己遇到困難，心裡出現的聲音卻是：「你怎麼連這件事都做不好？」

別人累了，我們會勸他休息；自己累了，卻還是要求自己再撐一下。久而久之，我們記得每一次犯錯，卻忘了自己曾經克服多少困難；看見所有來不及完成的事，卻忽略了自己每天已經做了很多。

感謝自己，是感恩書寫裡很重要的一部分。

它會幫助我們重新看見自己的付出、勇氣和成長。當我們開始寫下對自己的感謝，心裡那個總是被責備的自己，終於有機會被理解、被肯定，也被好好接住。

你可以先從一件很小的事開始。

感謝自己今天準時起床，即使昨晚睡得不好。

感謝自己在心情低落時，仍然完成了手上的工作。

感謝自己願意為家人多做一點，願意為夢想再堅持一天。

感謝自己在受到傷害後，仍然保留了善良。

感謝自己曾經跌倒，卻沒有放棄重新開始。

這些事情看起來很平凡，卻都是生命裡真實的努力。

我們常常覺得，只有完成一件很厲害的事，才值得肯定自己。其實，很多值得感謝的時刻，都藏在日常裡。忍住情緒沒有說出傷人的話，是一種成熟；願意承認自己需要幫助，是一種勇敢；在生活混亂時，依然照顧好自己，是一種能力。

有時候，你也可以回頭感謝過去的自己。

感謝那個曾經很害怕，卻仍然踏出第一步的自己。

感謝那個在沒有人理解時，依然咬著牙走下去的自己。

感謝那個經歷失去、挫折和失望後，仍然願意相信未來的自己。

回頭看時，你可能會發現，今天的你，是很多個過去的自己一起努力完成的。

每一次選擇、每一次堅持、每一次在眼淚擦乾後繼續前進，都累積成了現在的你。當時的你也許沒有做到最好，卻已經用當時擁有的能力，盡力走過那一段路。

感謝自己，也包含接納自己的不完美。

我們可以感謝那個偶爾脆弱、偶爾迷惘、偶爾想逃跑的自己。因為那些情緒，都在提醒我們，需要休息、需要理解，也需要重新整理方向。

感恩書寫並不要求我們把自己寫得很完美。它邀請我們誠實地看見，自己有優點，也有不足；有勇敢的時候，也有害怕的時候。即使如此，我們依然值得被珍惜。

今天，可以為自己留下一頁。

寫下三件你想感謝自己的事：

第一件，我想感謝自己今天做了什麼。

第二件，我想感謝自己曾經撐過了什麼。

第三件，我想感謝自己願意為未來做出什麼改變。

你也可以在最後寫一句話送給自己：

「謝謝你，這一路辛苦了。」

「謝謝你，在很難的時候仍然沒有放棄。」

「謝謝你，願意慢慢成為更喜歡的自己。」

當我們開始感謝自己，內心會逐漸長出力量。那份力量不需要來自別人的掌聲，也不必等待別人的肯定。它會從一次次書寫裡累積，讓我們知道，自己走過的每一步都有意義。

感謝別人，讓我們看見生命中的愛。

感謝自己，讓我們終於學會把這份愛，也留給自己。