12/4我上了展誥的當下的力量-正念減壓工作坊一天的課程，很緊湊的上課節奏，但是也是收穫滿滿。
我特別喜歡這次上課，一直被提到的這句話：接受如其所示的樣子。我是一個沒有什麼非得堅持有原則的人，很多事情我覺得我都可以，說好聽一點，我超有彈性的，怎麼樣都可以配合，但是，遇到很有原則的人，我就會生自己的氣，為什麼我不要先訂有這些規矩，讓大家來配合，要弄得自己這麼好說話？
上了展誥的這堂課，有別於過去講心理治療，講與自己和解，這一次談的正念是「專注當下」，帶著「覺察」去做每一件事。
上課中有一個環節是吃葡萄乾，剛好跟我的夥伴聊到，我女兒不敢吃葡萄乾，我的夥伴問什麼原因，我說可能是保母很喜歡把她放在遊戲床，讓她只能被限制四方格中，不能自由地走動，這樣才方便餵她，她從此害怕這種被制約的感覺。夥伴說我就知道是不好的經驗。
我說也不一定是不好經驗造成的，我小時候只要考了第一名或是100分，我媽媽就會偷偷在米缸藏一顆大釋迦，只給我一個人吃，其他的兄弟姊妹都沒有。我現在都記得去米缸把釋迦拿出來聞到水果香味的開心，但是，很詭異的是我長大後，突然就不敢吃釋迦，光聞到味道就怕。
同樣都是不敢吃，一個是很棒的回憶，一個是恐懼的記憶。
我喜歡一次做很多事，但是，正念教我們「一次一事，活在當下」。展誥提醒我們，你有沒有發現，我上課時你們需要書寫的時候，我也沒有放音樂。我才發現原來我平常讓我的大腦太勞累了，沒做什麼事，也覺得疲憊的不得了。
另外，這次收穫最大的一件事，我以為「放空」是我對腦袋最好的休息。老師說，在大腦的預設模式網路沒有放空的機制，「正念」沒有「放空」，只會讓腦袋更累。難怪我這一陣子的睡眠都不太好，是我沒有搞清楚什麼方式對自己的身體才是休息的狀態。
努力改變某些事情，接受如期所示的樣子。每一次的覺察，都讓我們有更多的選擇權做出不一樣的反應。讓自己不會爆走，不會做出連自己都訝異的舉動。老師說，知道內在的狀態就不會「失控」。
我突然懂了如何讓自己更優雅的方式，覺察每一個念頭的來來去去，知道自己分心了再回到專注，打破慣性，常常對自己多做滋養的事情。
學習就像收集一張王牌，多一張王牌，多一個選擇，多懂一個方法，也就多一條路。當你手上的王牌愈多，方法愈多，會困住你的事也就愈少。這就是我熱愛學習的原因，條條大路都是自己建造的，走向羅馬只是一個必然的過程。
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